在秋天，我們不能盲目的進(jìn)補，應該有科學(xué)的方法和安排，這樣才能使我們的身體更加健康。今天，欣美農副產(chǎn)品配送為大家來(lái)介紹一下秋天日常飲食的誤區和禁忌，幫你在秋天保持健康的身體狀況。
秋天日常飲食的誤區
        紅棗、紅糖最補血。非血紅素主要存在于植物性食物，它的吸收率只有3%~5%，而血紅素鐵主要存在于動(dòng)物性食，它的吸收率卻達高達20%。所以這些用來(lái)治貧血都不合適。
        蜂蜜潤腸、能便很健康。蜂蜜確實(shí)富含多種微量營(yíng)養素，但量卻是微乎其微。此外，雖說(shuō)蜂蜜可能有潤腸、通便的作用，但僅僅只是對部分果糖不耐受的人有效。
        新鮮的蔬菜比冷藏的蔬菜更健康。目前我們吃到的鮮蔬菜是指剛從菜地里采摘下來(lái)的新鮮蔬菜，而是儲存了幾天之后的，其中的維生素也在儲存的過(guò)程中逐漸地損失掉。所以，相反超低溫快速冷凍的蔬菜，就能保持更多的維生素。因為蔬菜采摘后即進(jìn)行速凍，能夠很好地防止維生素的流失。
        早飯吃什錦麥片比面包片更加耐餓。什錦麥片和涂果醬的面包片比起來(lái)，所含的卡路里是差不多的。但食用什錦麥片的人，其血糖含量通常較低，而且糖含量越高的麥片就越不容易讓人感到饑餓。所以，實(shí)際上吃果醬面包片更耐餓一些。
        可樂(lè )會(huì )阻礙體內鈣的吸收。這種論證是錯誤的。早在1997年，美國國家科學(xué)院醫學(xué)研究所研究發(fā)現，汽水中的成分 并不會(huì )對鈣的吸收產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的負面影響。攝入汽水與鈣的吸收受阻并無(wú)直接聯(lián)系，適當地喝汽水并不會(huì )影響鈣質(zhì)的吸收，也不會(huì )直接或額外地影響骨骼健康。各組織的結論都是，只要鈣的攝入量充足，沒(méi)有證據表明汽水會(huì )對骨骼健康產(chǎn)生任何負責影響。影響骷髏健康的三大原因主要是：飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性荷爾蒙激素的變化、缺乏體育鍛煉。
        喝豆漿不能吃雞蛋。胰蛋白酶掏劑遇熱后很不穩定，當豆漿煮熟后胰蛋白酶抑制劑已經(jīng)失去了原有的活性，不會(huì )再干擾到雞蛋蛋白質(zhì)的消化吸收。況且，豆漿本身就含有大量的蛋白質(zhì)，此時(shí)雞蛋中的蛋氨酸和大豆中的賴(lài)氨酸就可以蛋白質(zhì)互補，從而提高兩者蛋白質(zhì)的利用率。所以說(shuō)，大家以后吃早餐時(shí)可以放心的搭配豆漿。

        飯后不能立刻吃水果。水果的食用時(shí)間是沒(méi)有什么特別的禁忌的。當然這要因人而異，如果吃了沒(méi)有什么不舒服，那就什么時(shí)間都可以吃。飯前吃水果有利于控制人的體重，吃正餐一起吃則可以改善人的飲食結構，只要無(wú)減肥壓力一般餐后吃也是可以的。對于少數患有胃病的人來(lái)說(shuō)，空腹吃水果會(huì )可能會(huì )造成胃腸道不適。所以，這部分人不建議飯前吃水果。

        最后，欣美農副產(chǎn)品配送這邊也有大家喜歡吃的新鮮蔬菜供應，歡迎大家的訂購！如有任何問(wèn)題，請詳細咨詢(xún)欣美深圳蔬菜配送專(zhuān)家為您全方位的提供專(zhuān)業(yè)的健康飲食知識，詳情請登陸深圳市欣美農副產(chǎn)品配送有限公司官方網(wǎng)站：http://www.xinmeips.com，客服為您在線(xiàn)解答您的疑問(wèn)。深圳市欣美農副產(chǎn)品配送有限公司秉承“客戶(hù)至上，方便萬(wàn)家”的服務(wù)宗旨。集蔬菜、瓜果、肉食、魚(yú)類(lèi)、海鮮、凍品、副食品、調味品為一體的專(zhuān)業(yè)化配送工廠(chǎng)、學(xué)校、酒樓、等單位。公司與惠州、坪山蔬菜基地建立穩定的長(cháng)期合作關(guān)系，保證提供新鮮無(wú)公害蔬菜瓜果。肉類(lèi)均來(lái)至市政府所指定的肉聯(lián)廠(chǎng)，經(jīng)衛生部門(mén)的檢疫，讓客戶(hù)吃上放心肉，讓私宰豬遠離市場(chǎng)。我們所有的糧油、調料均是正規廠(chǎng)家的長(cháng)期供應。真正的做到讓客戶(hù)實(shí)現：薄利多銷(xiāo)，物美價(jià)廉。